Как улучшить сон. Рекомендации для руководителей и бизнесменов

КАК УЛУЧШИТЬ СОН. РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ РУКОВОДИТЕЛЕЙ И БИЗНЕСМЕНОВ

2014

Введение

Глава 1. Мало спите — много работаете, или недосыпание в жизни бизнесменов и руководителей

Много спать – стыдно?
Хороший сон: незаменим для здоровья, важен для бизнеса

Глава 2. Повседневная жизнь и сон. Правильно работаем, правильно отдыхаем

Не дайте работе помешать сну
Командировки и сон
Не спите за рулем!
Что бы отдых не вредил сну
Дневной сон – отдых не вовремя?

Глава 3. То, что вас окружает. Внешние факторы, влияющие на сон

Что может помешать сну?
Ваша спальня: островок спокойствия
среди хаоса

В помощь просыпающимся: «умные» гаджеты
для сна

Глава 4. Психологические причины нарушений сна. Трудоголизм – болезнь, которая лечится

«Сгореть» на работе. Как это?
Снимаем стресс
Нужно больше спать…Как, если на сон нет времени?
А почему бы вам не сходить к психотерапевту?
Снотворные – не выход!

Глава 5. Болезни сна

Храп и синдром обструктивного апноэ сна
Синдром беспокойных ног

Заключение